MBSR (engl. mindfulness based stress reduction) ist eine Methode, deren positive Effekte wissenschaftlich sehr gut überprüft sind. Sie hilft Ihnen dabei, sich von negativen Denkmustern und unerwünschten Verhaltensweisen zu lösen. Durch offene und wertfreie Beobachtung des Zusammenspiels von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, lernen Sie schrittweise konstruktiver mit Stress und herausfordernden Lebenssituationen umzugehen. Folglich handelt es sich bei MBSR um ein erprobtes Werkzeug zur Selbsthilfe. Diesem liegt die Überzeugung zugrunde, dass Sie selbst die kompetenteste Person sind, um Ihre Probleme zu lösen. Die tägliche Praxis von mindestens acht Wochen ist allerdings Voraussetzung, um dauerhaft eine gesundheitsfördernde und Lebensqualität steigernde Wirkung zu erfahren.
Der Schlüssel dieses besonderen Kurses liegt erstens im regelmäßigen Meditieren und zweitens im Training von mehr Achtsamkeit sowohl für Ihr eigenes Selbst als auch für Ihre Umwelt. So sind Sie durch regelmäßiges Üben in der Lage, auch unbewusste Reaktionsmuster zu ändern. Dadurch stellt sich zunehmend mehr Harmonie, Klarheit und Sinnhaltigkeit in Ihrem Alltag ein.
Erfahren Sie auf diesen Seiten alles rund um Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn. Interessieren Sie sich für die Teilnahme an einem Onlinekurs oder möchten Sie an einem Präsenzkurs in einer Gruppe teilnehmen? Hier können Sie sich über Ihre Möglichkeiten informieren.
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