Test: MBSR Kurs online ja oder nein?

Ein online geführter MBSR Kurs richtet sich wie auch ein Präsenzkurs an Menschen, die bewusster leben und mit ihrem Stress im Alltag besser umgehen möchten. Auch wenn Sie sich oft gestresst fühlen oder Ihnen die täglichen Aufgaben unangenehm im Nacken sitzen, kann Ihnen ein Meditationskurs möglicherweise Erleichterung verschaffen. Kursteilnehmer berichten von neuen Perspektiven, die ihnen für ihr Leben durch ein intensives Achtsamkeitstraining nach MBSR gezeigt wurden. Selbst bei Erkrankungen wie chronischen Schmerzen, Magenproblemen oder Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann Ihnen ein MBSR Kurs online helfen.

Schnelltest: MBSR Kurs online lernen – ja oder nein?

Machen Sie den Schnelltest! Wenn mindestens eine der folgenden Aussagen auf Sie zutrifft, kann ein MBSR Kurs für Sie wertvoll sein.

  • Ich suche nach effektiven Wegen, mit Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen.
  • Stress und Hektik entgegenwirken und meinem Leben eine neue Qualität geben, ist mir ein großes Anliegen.
  • Ich leide an körperlicher, geistiger Erschöpfung, Schmerzen oder anderen Erkrankungen.
  • Häufig verstricke ich mich in Grübeleien oder auch leidvollen Erinnerungen – auch bekannt unter dem Begriff „Gedankenkarussell“.

Okay, Sie sind ein klassischer MBSR-Kandidat? Dann bleibt jetzt nur noch die Frage, ob ein Onlinekurs für Sie geeignet ist. Dies erfahren Sie im nächsten Teil! Auch hier gilt: Trifft mindestens eine Aussage auf Sie zu, sollten Sie die Chance wahrnehmen, MBSR in einem Kurs online zu erlernen!

  • Aufgrund meiner privaten oder beruflichen Anforderungen kann ich keine oder nur unter großem Aufwand feste Termine planen und einhalten.
  • Ich bin gerne unabhängig und möchte mir meine Trainingszeiten frei einteilen. Ich will üben, wann immer ich will und wo ich will.
  • Alle Übungen und geführten Meditationen möchte ich unter professioneller Anleitung so oft durchführen, wie ich will. Dabei will ich mein eigenes Tempo bestimmen.
  • Ich bin einfach kein Gruppenmensch und möchte gerne in der mir gewohnten Umgebung das MBSR Achtsamkeitstraining erlernen.

Wenn Sie sich nach diesem Test für einen MBSR Kurs online entscheiden, müssen Sie jetzt nur noch den für Sie passenden Kurs finden. Denn jeder Kurs, der im Internet angeboten wird, unterscheidet sich meist in irgendeiner Weise von den anderen. Die folgenden Tipps können Ihnen bei der Kursauswahl helfen.

So finden Sie den richtigen MBSR Onlinekurs

Es kann hilfreich sein, sich mehrere Kurse erst einmal anzusehen. Über das Internet können Sie sich einen ersten Eindruck über die verschiedenen, angebotenen Kursplattformen verschaffen. Wichtig ist natürlich, dass der Onlinekurs von einem qualifizierten MBSR-Lehrer erstellt wurde. Idealerweise ist dieser auch im MBSR-Bereich aktiv, bietet also zusätzlich auch Präsenzkurse an. So können Sie sich sicher sein, dass der Lehrer auch die nötige Erfahrung mit sich bringt.

Warum, fragen Sie sich vielleicht, spielt das in einem Onlinekurs überhaupt eine Rolle? Das hat folgenden Grund: Zum einen werden Ihnen die Inhalte nach den anerkannten Standards aufbereitet und angeboten. Zum anderen können Sie während des Kurses eine professionelle Betreuung erhalten. Deshalb sollten Sie unbedingt darauf achten, dass diese im Kursangebot auch online enthalten ist. Das kann über E-Mail-Kontakt stattfinden oder auch in Form eines Forums, in welchem Sie Fragen und Erfahrungen besprechen können. Ein Forum hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie sich hier mit anderen Teilnehmern austauschen können. Idealerweise ist eine Kombination aus beidem möglich. Auf diese Weise kann ein Onlinekurs die klassischen Vorteile eines Präsenzkurses ebenfalls abdecken.

Hier haben Sie die Möglichkeit, einen MBSR Kurs online anzusehen, der sich aufgrund dieser Empfehlungen sehr gut als Lernmethode für Zuhause eignet.

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Wichtig zu wissen: MBSR bei akuter Erkrankung

Da MBSR weder ärztliche noch psychotherapeutische Behandlungen ersetzt, sollte auch ein MBSR Onlinekurs im Erkrankungsfall ausschließlich als ergänzende Maßnahme angesehen und eingesetzt werden. Natürlich kann er jedoch im Anschluss an eine Behandlung oder vorbeugend positiv auf Sie wirken.

Achtung: Für wen ist MBSR nicht geeignet?

Falls Sie an akuten psychotischen Krisen wie etwa Schizophrenie leiden, akute Selbstmordabsichten hegen oder akut suchtkrank sind, ist ein MBSR Kurs online nicht für Sie geeignet.

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