Welche Erfahrungen MBSR Teilnehmer beschreiben

Erfahrungen MBSR Kurs – Was berichten Teilnehmer?

Menschen, die sich für einen Kurs interessieren, sind oft neugierig, welche Erfahrungen MBSR Teilnehmer machen. Und tatsächlich obwohl die Lebensumstände genauso unterschiedlich, wie die Menschen sind, die sich für das Achtsamkeits-Programm von Jon Kabat Zinn entscheiden, lassen sich Gemeinsamkeiten erkennen. Das betrifft sowohl die Gründe, warum jemand an einem Kurs teilnimmt, als auch die Erfahrungen mit MBSR.

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So bringen Sie Achtsamkeit in Ihr Leben

Achtsamkeit lernen: Übungen für den Alltag

Achtsam zu sein, bedeutet im Hier und Jetzt zu leben. Es bedeutet, sich dem Erleben des Moments (also dem Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen) offen und wertfrei zuzuwenden und anzuerkennen, was da ist, ohne in reaktive Verhaltensweise zu verfallen. Damit ist Achtsamkeit ein Schlüssel für mehr Lebensfreude und Qualität in Ihrer Beziehung zu Ihnen selbst und zu Ihrer Umwelt. In einem Prozess, in dem die Beobachtung von Geist, Körper und deren Zusammenspiel trainiert und entwickelt wird, finden wir schrittweise zu mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe und Gleichmut. Erfahren Sie hier, wie Sie Achtsamkeit lernen können, und beginnen Sie am besten noch heute mit diesen einfachen Achtsamkeitsübungen im Alltag.

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Burnout Selbsthilfe wirksame Methoden

Burnout Selbsthilfe – Was kann ich tun?

Wenn Sie auf dieser Seite gelandet sind, haben Sie mit großer Wahrscheinlichkeit bereits erkannt, dass Sie Hilfe benötigen. Das ist sehr gut! Burnout ist eine ernstzunehmende Krankheit, die in fortgeschrittenem Stadium in der Regel eine therapeutische Behandlung über mehrere Monate erfordert. Deshalb ist es so wichtig, die ersten Anzeichen von emotionaler und körperlicher Erschöpfung frühzeitig als diese anzuerkennen und entsprechend zu handeln. Wie Sie im frühen Stadium Burnout Selbsthilfe leisten können oder dies als begleitende Maßnahme während einer ärztlichen oder therapeutischen Behandlung anwenden können, erfahren Sie hier.

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Stress abbauen wirksame Methoden

Wirksam und dauerhaft Stress abbauen

Jeder von uns kennt das Phänomen Stress. Stress ist grundsätzlich nicht schlecht. Die damit einhergehende geistige und körperliche Aktivierung hilft uns Probleme zu meistern und aus Gefahrensituation herauszukommen. Manche Menschen empfinden Stresssituationen sogar als belebend. Schwierig wird es jedoch, wenn Stress zu einem dauerhaften Thema wird und es uns nicht gelingt auf produktive Art und Weise damit umzugehen. Dann können Stress und die damit einhergehenden psychischen und physischen Symptome zu einem echten Problem werden. Hier erfahren Sie, wie Sie wirksam Stress abbauen können.

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Erfahren Sie mehr was die Wissenschaft ueber Achtsamkeit sagt

Achtsamkeit: Wissenschaftliche Studien

Kaum eine andere Methode zur Stressbewältigung wurde in der jüngsten Vergangenheit so intensiv untersucht und erforscht wurde wie das Achtsamkeitstraining MBSR. Mittlerweile gibt es Forschungsergebnisse aus über 100 Studien, die zeigen, dass MBSR positive Effekte auf eine ganze Reihe von Faktoren hat. Erfahren Sie hier mehr über die Ergebnisse!

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